 |
Sumber: pinterest.com
|
Semua orang pastinya pernah merasa pegal dan lelah pada tubuh. Tubuh yang terasa pegal disebabkan oleh otot-otot yang menegang. Sebenarnya, ketegangan otot bisa diakibatkan oleh hal-hal tertentu, seperti waktu tidur yang kurang, banyaknya kegiatan, stres dan lain sebagainya. Kebanyakan orang biasanya memilih melakukan pijat tradisional untuk mengatasi pegal-pegal pada tubuh.
Tak sedikit juga orang yang mengoleskan salep untuk mengurangi rasa pegal serta mengkonsumsi suplemen buat mencegah tubuh cepat lelah. Selain cara-cara seperti ini, ada banyak cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa pegal. Mau tahu? Simak artikelnya berikut ini!
1. Banyak Konsumsi Air Mineral
Sumber: pinterest.com
Tubuh yang kekurangan cairan menjadi penyebab tubuh terasa pegal. Oleh sebab itu, konsumsi lah air mineral yang cukup minimal 8 gelas per hari. Air mineral mempunyai manfaat untuk melemaskan otot dan mengendurkan urat yang tegang. Tah hanya itu, kadar asam urat pada tubuh juga akan larut dan nantinya bakal dikeluarkan lewat air seni. Sehingga membantu mempercepat metabolisme pada tubuh supaya tidak mudah pegal.
2. Mandi atau Berendam dengan Air Hangat
Sumber: pinterest.com
Setelah beraktivitas seharian, tubuh biasanya bakal terasa pegal dan lelah. Supaya tidurnya nyaman dan rasa pegal hilang, kamu bisa mandi atau berendam dengan air hangat. Metode satu ini ampuh untuk merilekskan otot tubuh yang menegang. Kamu juga bakal lupa dengan rasa stres yang dirasakan seharian. Menambahkan sabun aromaterapi untuk mandi juga bisa kamu coba supaya memberikan relaksasi yang lebih menenangkan.
3. Konsumsi Minuman Jahe
 |
| Sumber: pinterest.com |
Jahe termasuk obat alami yang ampuh mengatasi pembengkakan pada tubuh. Obat alami ini memiliki kandungan antioksidan yang dipercaya dapat menyembuhkan rasa pegal dan nyeri. Untuk mendapatkan minuman jahe, kamu bisa membuatnya sendiri di rumah. Caranya, cukup rebus atau seduh jahe di dalam air. Menambahkan sedikit madu atau perasan air lemon juga bisa kamu coba agar rasanya lebih nikmat.
4. Melakukan Terapi Dingin
 |
| Sumber: pinterest.com |
Metode satu ini biasanya sering diterapkan oleh para atlet ketika merasa lelah dan pegal. Seperti para pemain sepak bola yang melakukan terapi berendam di es batu buat menghilangkan rasa pegal serta merilekskan otot yang tegang. Jika kamu gak tahan dengan suhu dingin, lebih baik kompres bagian tubuh yang terasa pegal dengan kantong atau handuk yang telah diisi oleh es batu. Suhu dingin yang diberikan akan membantu mengatasi rasa pegal yang kamu alami. Lakukan cara ini selama 15 menit.
5. Makan Makanan yang Mengandung Zat Besi dan Omega 3
 |
| Sumber: pinterest.com |
Terkadang rasa lelah dan pegal disebabkan karena anemia dimana tubuh kekurangan sel darah merah. Oleh karena itu, ada baiknya kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi misalnya tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa adanya lemak, dan kerang buat memulihkan kembali sel darah merah pada darah. Bukan hanya itu, buat meningkatkan energi, kamu juga memerlukan asam lemak omega 3. Penuhilah asupan tersebut dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3, seperti ikan salmon, tuna, dan tenggiri.
6. Kualitas Tidur yang Cukup
 |
| Sumber: pinterest.com |
Tubuh tentunya membutuhkan waktu tidur yang cukup agar tidak mudah lelah dan letih. Berilah waktu istirahat minimal 7-8 jam per hari. Tubuh yang terasa pegal juga bisa dipengaruhi oleh kondisi kasur yang digunakan, lho. Kasur yang terasa keras saat ditiduri dapat membuat tubuh jadi pegal-pegal. So, lebih cermat lah dalam memilih kasur untuk kebutuhan sehari-hari. Merk kasur Inoac atau Royal Foam mungkin bisa dijadikan pilihan terbaik. Kualitas bahan kasur yang digunakan sangat tinggi dan tebal. Sehingga direkomendasikan sekali buat kamu yang sering mengalami pegal-pegal. Harga kasur busa yang dibanderol pun bervariasi, tinggal di sesuaikan saja dengan budget yang kamu punya.
Lakukanlah cara-cara di atas untuk mengatasi rasa pegal pada tubuh.