“Cidera itu wajar kok, namanya juga olahraga.”
Pernah dengar kalimat tersebut?
Atau barangkali kita sendiri yang pernah mengatakannya. Orang-orang yang rutin berolahraga mungkin sudah akrab dengan kejadian cidera. Namun bukan berarti cidera adalah hal lazim yang membuat kita jadi cuek, ya. Sebab kita mesti lebih cermat agar tidak sering cidera. Jangan sampai cidera malah mengakibatkan gangguan kesehatan serius di kemudian hari.
Untuk meminimalkan risiko cidera, kita bisa melakukan beberapa trik berikut ini :
Memastikan Bahwa Tubuh Sedang Fit
Sebelum berolahraga, kita mesti memastikan bahwa tubuh kita dalam keadaan fit. Karena kondisi kesehatan yang menurun bisa menyebabkan tubuh jadi lebih mudah cidera. Setiap orang memiliki ketahanan fisik yang berbeda-beda. Ada orang yang masih kuat berolahraga ketika sedang sakit dan ada pula yang harus istirahat penuh di rumah. Kita harus mengenali kondisi tubuh kita sendiri sebelum berolahraga. Supaya kesehatan yang menurun tidak semakin parah akibat berolahraga.
Mengonsumsi Makanan Sebelum Berolahraga
Sebagian orang tidak kuat berolahraga dengan perut yang kosong. Jadi, tidak masalah kalau ingin mengonsumsi makanan sebelum berolahraga. Namun jumlah makanannya jangan sampai berlebihan dan membuat kita jadi sakit perut. Konsumsi buah-buahan, segelas susu, atau biskuit sebelum berolahraga sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan energi. Maka tubuh kita pun akan semakin siap berolahraga.
Jangan Lupa Melakukan Pemanasan
Pemanasan sebelum berolahraga memang sangat penting. Supaya tubuh tidak kaget dengan aktivitas fisik yang berat. Lakukan pemanasan secara perlahan-lahan dari bagian kepala, tubuh, tangan, tubuh, hingga kaki. Setelah kita melakukan pemanasan dengan baik, tubuh pasti sudah siap dengan aktivitas fisik yang lebih berat lagi. Karena otot-otot dan sendi pun sudah beradaptasi secara maksimal.
Menggunakan Perlengkapan Olahraga Berkualitas
Perlengkapan olahraga yang berkualitas akan mendukung kenyamanan selama berolahraga. Jadi, gunakan sepatu, pakaian, dan peralatan olahraga yang terjamin kualitasnya. Sejak Hadiah.me bekerja sama untuk menghadirkan diskon Lazada, membeli perlengkapan olahraga berkualitas jadi semakin mudah. Karena ada info tentang voucher Lazada dan promo menarik lainnya di Hadiah.me.
Cara mendapatkan diskonnya juga sangat mudah lo. Hanya dengan mengakses https://www.hadiah.me/lazada , kita bisa mendapatkan banyak info seputar promo harga istimewa di Lazada. Membeli perlengkapan olahraga berkualitas tidak akan menguras isi kantong kita.
Tidak Perlu Memaksakan Diri
Berolahraga dengan intensitas berlebihan adalah salah satu penyebab utama terjadinya cidera. Sebaiknya kita mengenali batas kemampuan diri sendiri. Supaya kita bisa menentukan durasi dan jenis olahraga yang tepat. Bila nanti tubuh kita sudah lebih terbiasa berolahraga, kita pun bisa menambah intensitas olahraga sesuai kebutuhan. Karena daya tahan tubuh akan meningkat sehingga kita tidak rentan mengalami cidera.
Mengutamakan Aktivitas Olahraga Air
Olahraga air memang menjadi solusi terbaik untuk meminimalkan cidera. Aktivitas yang dilakukan di air tidak kalah bermanfaat bila dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Selain meminimalkan cidera, olahraga air juga bermanfaat untuk melatih pernapasan. Tubuh jadi lebih bugar dan merasa nyaman jika sudah terbiasa beraktivitas di air.
Mengonsumsi Air Dalam Jumlah Cukup
Tubuh membutuhkan air dalam jumlah yang cukup sewaktu berolahraga. Jadi, jangan hanya minum sebelum dan sesudah olahraga saja. Usahakan untuk istirahat dan minum saat sedang berolahraga. Jumlah cairan dalam tubuh akan membuat otot-otot kita tidak mudah kram. Aktivitas olahraga pun jadi lebih lancar dan menyenangkan.
Sekarang sudah waktunya kita mempraktikkan 7 trik ini sewaktu berolahraga. Jangan takut dengan kondisi cidera karena kita sudah punya cara terbaik untuk mencegahnya. Selamat berolahraga!